Jak se mění spánek během života a jak mu přizpůsobit matraci

Jak se mění spánek během života a jak mu přizpůsobit matraci

Spánek není po celý život stejný. To, co funguje ve dvaceti, přestává fungovat ve čtyřiceti a v šedesáti už může být úplně jinak. Tělo se mění, regenerace se zpomaluje a nároky na kvalitu spánku rostou.

Nejde o to spát více. Jde o to spát správně.

Velkou roli hraje matrace, která by měla odpovídat aktuálním potřebám těla. Přesto mnoho lidí spí roky na stejné matraci.

Spánek ve 20 letech

Základ, který ovlivní další roky.

Ve dvaceti tělo regeneruje rychle a toleruje i horší podmínky. To ale neznamená, že na nich nezáleží.

Více v článku Jak spát ve 20 letech .

Spánek ve 40 letech

Tělo začíná vyžadovat oporu.

Ve čtyřiceti se objevují první signály přetížení. Bolest zad a horší kvalita spánku.

Detailněji v článku Jak spát ve 40 .

Spánek po 60 letech

Maximální důraz na komfort a regeneraci.

S věkem se zvyšuje citlivost na tlak a snižuje schopnost regenerace.

Navazuje článek Jak spát po 60 .

Specifické životní situace

Spánek ovlivňují i životní změny.

Například menopauza, mateřství nebo stres mají výrazný vliv na kvalitu spánku.

• Spánek v menopauze
• Spánek na mateřské

Jak vybrat správnou matraci

Kompletní průvodce výběrem podle těla.

Stáhnout e-book

Spánek se mění, ale jeho důležitost zůstává stejná. Pokud přizpůsobíte podmínky tomu, co vaše tělo potřebuje, udržíte kvalitní spánek v každém věku.