Průvodce výběrem anatomického polštáře

Jak vybrat anatomický polštář

Anatomický polštář je vhodný pro zákazníky, kteří chtějí stabilnější oporu hlavy, krku a krční páteře během spánku. Oproti běžnému polštáři má tvarování, které pomáhá vést hlavu do přirozenější polohy a omezit zbytečné napětí v oblasti šíje, ramen a horní části zad.

Správný anatomický polštář by měl odpovídat vaší postavě, šířce ramen, poloze při spánku a typu matrace. Pokud je příliš vysoký, může tlačit hlavu dopředu nebo do strany. Pokud je příliš nízký, hlava může propadat a krční páteř nebude mít dostatečnou oporu.

Anatomický polštář a krční páteř

Hlavním úkolem anatomického polštáře je podepřít hlavu a šíji tak, aby krční páteř zůstala během spánku v co nejpřirozenější poloze. Při ležení by hlava neměla být výrazně zakloněná, předkloněná ani vytočená. Polštář má vyplnit prostor mezi hlavou, krkem, ramenem a matrací.

Pokud se ráno budíte se ztuhlou šíjí, tlakem mezi lopatkami, bolestí hlavy nebo nepohodlím v ramenou, může být jednou z příčin nevhodný polštář. V takovém případě je dobré zkontrolovat nejen výšku polštáře, ale také matraci a polohu, ve které nejčastěji spíte.

Anatomický polštář pro spaní na boku

Při spaní na boku bývá často potřeba vyšší nebo stabilnější opora. Rameno vytváří prostor mezi matrací a hlavou, který musí polštář vyplnit. Pokud je polštář příliš nízký, hlava padá dolů. Pokud je příliš vysoký, krk se může vytáčet opačným směrem.

Důležitá je také tuhost matrace. Na měkčí matraci se rameno více zaboří, takže může stačit nižší polštář. Na pevnější matraci rameno zůstává výš, a proto může být vhodnější vyšší anatomický tvar. Pokud spíte převážně na boku, může vám pomoci také kategorie matrace pro spaní na boku.

Anatomický polštář pro spaní na zádech

Při spaní na zádech bývá vhodná spíše střední výška. Polštář má podepřít oblast šíje, ale neměl by tlačit hlavu příliš dopředu. Pokud se brada při ležení přibližuje k hrudníku, může být polštář příliš vysoký nebo příliš výrazně tvarovaný.

Pro spaní na zádech často dobře fungují anatomické polštáře s jemnější profilací nebo polštáře z paměťové pěny, které se přizpůsobí tvaru hlavy a rovnoměrněji rozkládají tlak.

Je anatomický polštář vhodný pro spaní na břiše?

Při spaní na břiše je potřeba být opatrný. Krční páteř je v této poloze často vytočená do strany a příliš vysoký anatomický polštář může napětí ještě zhoršit. Pokud spíte převážně na břiše, bývá vhodnější nižší polštář nebo měkčí varianta s menší výškou.

Pokud se často budíte se ztuhlým krkem nebo bolestí hlavy, může být užitečné zvážit nejen jiný polštář, ale i postupnou změnu spánkové polohy a kontrolu matrace.

Materiály anatomických polštářů

Anatomické polštáře bývají často vyráběny z paměťové pěny, ergonomických pěn nebo speciálních prodyšných materiálů. Paměťová pěna se přizpůsobuje tvaru hlavy a krku, pomáhá rozkládat tlak a poskytuje stabilní, ale pohodlnou oporu.

Pokud preferujete tento typ materiálu, projděte si také kategorii polštáře z paměťové pěny. Při výběru sledujte nejen materiál, ale také výšku, tvar, tuhost, prodyšnost, potah a možnost údržby.

Anatomický polštář a vhodná matrace

Polštář a matrace spolu úzce souvisí. Pokud je matrace měkčí, rameno se při spaní na boku zaboří hlouběji a může stačit nižší polštář. U pevnější matrace může být rozdíl mezi ramenem a hlavou větší, a proto může být potřeba vyšší nebo výrazněji tvarovaná opora.

Pokud řešíte kompletní oporu těla při spánku, můžete projít také matrace, ortopedické matrace, zdravotní matrace nebo článek Jak vybrat tvrdost matrace podle váhy a polohy spánku.

Pro koho je anatomický polštář vhodný

Anatomický polštář může být vhodnou volbou pro dospělé, kteří chtějí lepší vedení hlavy a krční páteře, spí převážně na boku nebo na zádech a běžný polštář jim neposkytuje dostatečnou oporu. Hodí se také pro zákazníky, kteří se ráno budí se ztuhlou šíjí nebo nepohodlím v oblasti ramen.

U dětí je potřeba postupovat opatrněji. Polštář by neměl být příliš vysoký a měl by odpovídat věku, velikosti postavy a šířce ramen. Pro menší děti doporučujeme projít samostatnou kategorii dětské polštáře.

Prodyšnost, hygiena a každodenní používání

U anatomického polštáře je důležitá také prodyšnost a hygieničnost. Polštář je v přímém kontaktu s hlavou a obličejem, proto se vyplatí sledovat materiál, potah a možnost údržby. Prodyšné materiály pomáhají odvádět vlhkost a přispívají k příjemnějšímu prostředí během spánku.

Kvalitní anatomický polštář by měl dlouhodobě držet tvar a poskytovat stabilní oporu i při každodenním používání. Pokud se polštář rychle proleží, ztratí výšku nebo přestane držet hlavu ve správné poloze, je vhodné ho vyměnit.

Chcete anatomický polštář vybrat osobně?

Vybrané polštáře a matrace můžete řešit také v našem Centru zdravého spánku v Benešově. U polštáře vám rádi poradíme online podle toho, jak spíte. U matrace doporučujeme osobní vyzkoušení, protože na matraci je potřeba si lehnout a ověřit oporu celého těla.

Pro rychlejší orientaci si můžete projít také všechny polštáře, polštáře z paměťové pěny, dětské polštáře, matrace nebo poradnu Bolavá záda.