Bolest zad po spaní: příčiny, řešení a výběr správné matrace

Ranní bolest může souviset s nevhodnou oporou těla, příliš měkkou nebo tvrdou matrací, spánkovou polohou, polštářem i zdravotním stavem. Pokud se pánev příliš propadá, bedra mohou ztrácet oporu. Příliš tvrdý povrch naopak může vytvářet tlak na ramena a kyčle.

Začněte článkem Bolest zad po ránu. Pokud je bolest silná, zhoršuje se nebo ji provází další varovné příznaky, vyhledejte lékaře nebo fyzioterapeuta.

Vodítkem může být opakovaná ranní ztuhlost, tlak v bedrech, ramenou nebo kyčlích, časté převalování, pocit propadání nebo naopak nepříjemný tlak. Důležitá je také změna: pokud se na jiném lůžku budíte opakovaně lépe, stojí za to zkontrolovat matraci, rošt i polštář.

Pro rychlý začátek otevřete matrace podle polohy spánku.

Neplatí, že nejtvrdší matrace je automaticky nejlepší. Potřebná tuhost závisí na hmotnosti, stavbě těla, poloze spánku a citlivosti na tlak. Cílem je rovnováha mezi stabilní oporou a tím, aby matrace zbytečně netlačila.

Podrobnosti najdete v průvodci jak vybrat tvrdost matrace.

Při spaní na boku potřebují rameno a kyčel přiměřeně ustoupit do matrace, zatímco páteř má zůstat v přirozené linii. Na zádech je důležitá stabilní opora beder a pánve. Při spaní na břiše je potřeba hlídat přílišné propadání pánve a prohnutí v bedrech.

Pokračujte do rozcestníku matrace podle polohy spánku.

Výšku určuje poloha spánku, šířka ramen, stavba postavy a tuhost matrace. Na měkčí matraci se rameno zaboří hlouběji a může stačit nižší polštář. Na pevnějším lůžku nebo při širších ramenou bývá zejména na boku potřeba vyšší opora.

Pokud si nejste jistí, využijte online doporučení polštáře.

Polštář má vyplnit prostor mezi ramenem a hlavou tak, aby krční páteř zůstala co nejblíže přirozené ose. Rozhodující není pouze anatomický tvar, ale hlavně správná výška vzhledem k ramenům a matraci.

Prohlédněte si polštáře pro spaní na boku.

Chladicí nebo termoregulační polštář může být vhodný, pokud se v oblasti hlavy a krku v noci přehříváte nebo se často budíte kvůli horku. Stále ale musí odpovídat potřebné výšce a poloze spánku.

Porovnejte chladicí polštáře.

Dětské lůžko má odpovídat věku, tělesným proporcím a fázi vývoje. Dítě zpravidla nepotřebuje zbytečně vysoký polštář; u matrace je důležitá stabilní, prodyšná a přiměřená opora.

Pokračujte průvodcem jak vybrat polštář a matraci pro dítě.

Polštář lze často doporučit online podle polohy spánku, ramen, postavy a matrace. U matrace vám online pomůžeme zúžit směr, ale finální pocit z opory zad, ramen a kyčlí doporučujeme ověřit osobním vyzkoušením.

Napište nám do formuláře nebo otevřete kontakty a trasu do showroomu.

Pokud je bolest silná, zhoršuje se, vystřeluje do nohy, souvisí s úrazem nebo ji provází brnění, slabost, horečka či jiné neobvyklé příznaky, není vhodné spoléhat pouze na změnu lůžka. Obraťte se na lékaře nebo fyzioterapeuta. Matrace může ovlivnit komfort a oporu, ale nenahrazuje diagnostiku ani léčbu.