Matrace pro spaní na zádech

Jak vybrat matraci pro spaní na zádech

Matrace pro spaní na zádech by měla poskytnout stabilní oporu celému tělu, zejména v oblasti beder, pánve a hrudní páteře. Při této poloze je důležité, aby matrace podepřela přirozené zakřivení páteře a zároveň nedovolila, aby se pánev propadala příliš hluboko.

Dobře zvolená matrace pro spaní na zádech má být dostatečně pevná, ale ne nepříjemně tvrdá. Tělo by se mělo na matraci uvolnit, ale zároveň zůstat v přirozené poloze. Pokud je matrace příliš měkká, bedra často ztrácí oporu. Pokud je příliš tvrdá, může vznikat tlak a svaly se během noci nemusí dostatečně uvolnit.

Proč je opora beder při spaní na zádech důležitá

Při spaní na zádech leží tělo rozložené na větší ploše než při spaní na boku. Přesto bývá kritickým místem oblast beder a pánve. Pokud matrace nemá dostatečně stabilní střed, pánev může klesnout níže než zbytek těla a bederní páteř se dostává do nevhodné polohy.

Naopak příliš tvrdá matrace nemusí dobře vyplnit přirozené zakřivení těla a může vytvářet pocit mezery nebo tlaku v bedrech. Cílem je proto vybrat matraci, která bedra podepře, ale zároveň dovolí ramenům a pánvi přiměřeně se uložit.

Jakou tuhost zvolit při spaní na zádech

Pro spaní na zádech často vyhovují středně tvrdé až pevnější matrace. Přesná tuhost ale záleží na hmotnosti, výšce, tvaru postavy a osobním pocitu pohodlí. Lehčí člověk může vnímat stejnou matraci jako tvrdší, zatímco člověk s vyšší hmotností se do ní zaboří více.

Pokud máte vyšší hmotnost nebo preferujete pevnější lůžko, mohou být vhodné tvrdé matrace. Pokud hledáte stabilní podporu těla s promyšlenou konstrukcí, doporučujeme porovnat také ortopedické matrace. S výběrem podle váhy a polohy spánku vám pomůže článek Jak vybrat tvrdost matrace podle váhy a polohy spánku.

Matrace pro spaní na zádech a bolest zad

Pokud se ráno budíte s bolestí v bedrech, může být příčinou nevhodná tuhost matrace, špatná opora středu těla nebo také nevhodný polštář. Při spaní na zádech by páteř měla zůstat v přirozené poloze a bedra by neměla viset bez opory ani být přetlačená příliš tvrdým povrchem.

Při časté ranní ztuhlosti doporučujeme zkontrolovat nejen matraci, ale celé lůžko. Pomoci může poradna Bolavá záda a článek Bolest zad po ránu.

Vhodné materiály pro spaní na zádech

Pro spaní na zádech mohou být vhodné matrace se stabilním pěnovým jádrem, zónováním nebo kombinací pevnější opory a komfortní vrchní vrstvy. Důležité je, aby matrace nebyla pouze měkká na první dojem, ale aby dokázala tělo dlouhodobě podepřít.

Pokud preferujete měkčí přizpůsobení a úlevu od tlaku, můžete porovnat také paměťové matrace. Pokud hledáte prémiové pěnové technologie a komfort, mohou být zajímavou volbou také matrace Magniflex.

Matrace pro spaní na zádech podle postavy

U vyšší hmotnosti je potřeba hlídat stabilitu středu matrace, aby se pánev nepropadala příliš hluboko. U lehčí postavy může naopak příliš tvrdá matrace působit nepříjemně a nemusí dobře kopírovat přirozené zakřivení zad.

Rozhoduje také tvar postavy. Člověk s výraznějším prohnutím v bedrech může potřebovat citlivější podporu v této oblasti. Proto je u matrací pro spaní na zádech velmi užitečné osobní vyzkoušení, při kterém lze porovnat stabilitu, tlak a pocit opory.

Matrace pro spaní na zádech podle rozměru

Matraci pro spaní na zádech vybírejte také podle velikosti postele. Pro samostatné lůžko je častou volbou matrace 90x200. Pro manželské postele zákazníci často volí matrace 160x200 nebo prostornější matrace 180x200.

U párového lůžka je důležité zohlednit, zda oba partneři spí ve stejné poloze a mají podobnou hmotnost. Pokud se jejich potřeby liší, mohou být vhodné matrace pro páry nebo dvě samostatné matrace vedle sebe.

Polštář při spaní na zádech

Při spaní na zádech je důležitý také správně zvolený polštář. Neměl by tlačit hlavu příliš dopředu ani ji nechávat příliš zakloněnou. Cílem je, aby hlava, krk a horní část páteře zůstaly v přirozené poloze.

Pro spaní na zádech mohou být vhodné nižší až středně vysoké anatomické polštáře nebo polštáře z paměťové pěny, které pomáhají stabilněji podepřít oblast šíje. Polštář by měl vždy odpovídat i tuhosti matrace.

Kdy matrace pro spaní na zádech nemusí sedět

Pokud se při ležení na zádech cítíte propadlí v oblasti pánve, matrace může být příliš měkká nebo nemá dostatečně stabilní jádro. Pokud naopak cítíte tlak v bedrech, lopatkách nebo ramenou, matrace může být příliš tvrdá nebo se vašemu tělu dostatečně nepřizpůsobuje.

Správný výběr poznáte podle toho, že se tělo na matraci dokáže uvolnit, bedra mají oporu a po probuzení necítíte výraznou ztuhlost. U lidí s bolestmi zad nebo vyšší hmotností doporučujeme vybírat matraci s odborným poradenstvím.

Pro rychlejší orientaci si můžete projít také ortopedické matrace, tvrdé matrace, středně tvrdé matrace, paměťové matrace, matrace pro spaní na boku, matrace pro páry, matrace 90x200, matrace 160x200, matrace 180x200 nebo polštáře z paměťové pěny.